Быстрое похудение без вреда для организма — похоже на рекламный слоган. Действительно, производители медицинских препаратов, тренажеров, косметических средств и прочей продукции «для похудения» часто обещают практически мгновенный эффект.
Однако мало кто задумывается, что наше тело вполне способно справиться с лишними килограммами самостоятельно, без постороннего вмешательства, причем времени на это при правильном подходе потребуется совсем немного — от двух недель до полутора месяцев в зависимости от обмена веществ. Тем не менее, для того чтобы добиться эффекта быстрее, придется приложить больше усилий.
Строгое соблюдение правильного режима питания, регулярные, 2-3 раза в неделю, тренировки, достаточное, минимум 7 часов в сутки, количество сна и нацеленность на результат — по большому счету, для того, чтобы быстро избавиться от избыточного веса больше ничего не нужно. Работать над собой нужно практически постоянно, даже в самых обыденных ситуациях. Выбрав лестницу вместо лифта, пешую прогулку вместо поездки на транспорте, вымыв полы без помощи швабры, вы немного приблизитесь к желаемому результату.
Список таких действий можно продолжать до бесконечности, здесь все зависит только от фантазии. Важно понимать, что чем больше времени в течение каждого дня будет потрачено на избавление от лишних килограммов, тем меньший срок пройдет до достижения поставленной цели.
Так, занимаясь спортом 2 раза в неделю, избегая приема пищи за 4 часа до ночного сна и отказавшись от употребления сахара и сдобной выпечки, можно похудеть в среднем на три килограмма за месяц. Занимаясь спортом каждый день хотя бы по 40 минут, питаясь овощами, фруктами, вареным или тушеным мясом и крупами и отказавшись от курения и алкоголя, можно добиться того же результата, но уже за неделю или меньше.
