Курение — один из самых распространенных видов наркозависимости. Отказаться от этой привычки непросто даже в том случае, если у курильщика существуют серьезные на то причины. Для того чтобы расстаться с сигаретами в кротчайшие сроки, курильщик должен самостоятельно принять решение об отказе от курения. После этого необходимо провести ряд изменений в собственном образе жизни.
По возможности, особенно на первых порах, нужно сократить свои контакты с курящими людьми, постараться избегать мест, где разрешено курение. Кроме этого, приняв решение расстаться с этой привычкой, необходимо проследить, что бы в доме не осталось сигарет вообще. Оставить хотя бы одну пачку значит оставить себе пути для отступления. Согласно статистике, чаще возвращаются к курению именно те, у кого в определенный момент под рукой оказываются сигареты. Лучше сразу исключить такую возможность.
В первое время мысли о курении будут преследовать бывшего курильщика практически постоянно, поэтому нужно заранее продумать, каким образом он будет отвлекаться от этой тяги. Повышенная нагрузка на работе, интересные фильмы, ремонт в квартире или путешествие — вариантов может быть множество. Однако не стоит избегать этих мыслей. Если желание закурить станет непреодолимым, нужно напомнить себе о том, почему было принято решение отказаться от сигарет.
Не стоит относиться к отказу от этой привычки как к жертве. Расставаясь с курением, курильщик также расстается и с раздражительностью, многими недомоганиями, быстрой утомляемостью, приобретая взамен повышенную работоспособность и хорошее самочувствие.
