- главная

  - бизнес
  - дом
  - здоровье
  - карьера
  - личность
  - навыки
  - покупки
  - семья



  - погода
  - курс валют
  - пробки
  - проверить тиц и pr
  - шаблон резюме
  - обзоры интернет-магазинов

  - интернет-магазин футболок






Rambler's Top100


Какой должна быть интенсивность занятий?



Лучше меньше, да лучше — в занятиях спортом этот принцип работает на все 100%. Мнение о том, что чем большую нагрузку тренирующийся даст своему организму, тем быстрее он увидит результат, ошибочно. Максимум, чего он сможет добиться такими методами — это нанести вред своему здоровью.

Оптимальным считается постепенное наращивание интенсивности тренировок и практически равномерное распределение нагрузки во время занятий. Как правило, тренеры рекомендуют строить занятия по следующему принципу: в начале и в конце тренировки нагрузка должна быть не такой высокой, как в середине занятия. При этом интенсивность выполнения упражнения в середине тренировки по сравнению с разогревом не должна возрастать намного.

В процессе тренировки необходимо давать отдых собственному телу. Как правило, практикуются перерывы в 30-60 секунд между подходами при выполнении одного упражнения и отдых в течение 1-3 минут между комплексами упражнений.
Проведение занятий по такой схеме позволит Вам дать достаточную нагрузку для мышц во время тренировки, не травмировав их при этом.




раздел: Личность > Как заниматься спортом?

оценить "Какой должна быть интенсивность занятий?"
средняя оценка: 2.75
количество голосов: 4
ваша оценка

Ещё по теме
- Безопасный спорт
- Занимаемся спортом: организация тренировок
- Спортивный ритм жизни
- Я б в бодибилдеры пошел… Выбираем вид тренировок
- Какой должна быть интенсивность занятий?
- Эффективность тренировок
- Питание спортсменов

адрес страницы в интернете: http://7ls.ru/detail.php?id=154


Технология резьбовых соединений фрезы фасонные.
при использовании материалов с сайта прямая гиперссылка обязательна
ответы на самые важные вопросы -  полезные советы, статьи на 7ls.ru