Эффективность тренировок

«Когда будут видны результаты?» — этот вопрос своему тренеру задавал каждый начинающий спортсмен. Действительно, результативность занятий спортом интересует тренирующихся очень сильно.

Начиная тренироваться, стоит быть готовым к тому, что первый эффект появится не сразу. Как правило, результаты приходят в течение 1-2 месяцев (это зависит от интенсивности тренировок). В течение некоторого времени эффект стабильно увеличивается, а потом рост результатов замедляется. Это может стать сигналом к тому, что своего «потолка» Вы достигли.

Как правило, замедление прироста эффективности тренировок происходит на 2-м году занятий. Чтобы избежать этого, можно ввести в свой рацион спортивное питание (специальные пищевые добавки). Увеличивать интенсивность тренировок в связи с тем, что потеря веса или рост мышечной массы замедлились, не стоит — это может спровоцировать проблемы со здоровьем.