Питание спортсменов

Грамотная организация питания имеет особое значение при занятиях спортом — организм, на который во время тренировок приходится колоссальная нагрузка, должен иметь возможность своевременно восполнять запасы энергии. Это актуально и для тех, кто стремится набрать мышечную массу, и для тех, кто хочет потерять лишний вес.

Составляя рацион для человека, занимающегося спортом, необходимо позаботиться о том, чтобы в меню присутствовали продукты, богатые витаминами и минералами. Также важно обеспечить своевременное поступление углеводов, белков и протеинов. Нежелательным элементом являются жиры — стоит исключить продукты высокой жирности.

Дополнительную коррекцию рациона можно провести с помощью пищевых добавок, относящихся к категории спортивного питания. Они представляют собой коктейли, батончики, напитки или таблетки, содержащие необходимые тренирующемуся организму вещества. Выбор спортивного питания зависит от того, какой цели Вы хотите добиться, занимаясь спортом (например, похудеть или придать телу спортивный вид). Подбирая конкретные добавки, лучше проконсультироваться со своим тренером.